Plátanos para la fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Aunque no existe una dieta perfecta para todas las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, ciertos nutrientes pueden ayudar a nuestros síntomas. Mucho se habla aquí de los suplementos, que son una gran manera de asegurarse de que obtiene cantidades diarias consistentes, pero también es importante asegurarse de que usted come los alimentos adecuados. Comienzo una   dieta esta semana  serie mirando el valor nutricional de los diferentes alimentos y cómo pueden ser beneficiosos.

En el interior del plátano

Los plátanos son probablemente más conocido por ser rica en potasio – hay cerca de 400 mg en un tamaño medio. Si usted se queja de calambres en las piernas durante la noche, su médico probablemente le dirá a comer un plátano antes de acostarse. ¿Por qué entonces? El potasio es importante para la función muscular, incluyendo la contracción. Es crucial para la salud del corazón, digestivo y esquelético. El potasio es también un electrolito, lo que significa que ayuda a conducir la electricidad alrededor de su cuerpo.

Todas estas son buenas razones para nosotros para conseguir suficiente potasio. Si tiene problemas con la absorción, sudar mucho, comer grandes cantidades de sal o tiene diarrea frecuente, que puede estar en riesgo de deficiencia de potasio.

Pero potasio no es lo único importante en una piel de plátano – esta fruta también contiene magnesio y ácido málico, ya que muchos médicos recomiendan a nuestro dolor muscular y dolor. Ellos también ayudan a su cuerpo a producir energía.

¿Cree que es necesario comer pescado para obtener ácidos grasos esenciales?

  Puede que se sorprenda al saber que los plátanos contienen tanto ácidos grasos omega 3 y omega 6.

Plátanos vs. suplementos de potasio

Los suplementos de potasio en dosis más altas que es multi-vitaminas, vienen con varias advertencias y deben tomarse bajo la supervisión de su médico. Si se encuentra en los AINE o inhibidores de la ECA, pueden interactuar mal con su medicamento.

  En general se considera mejor para conseguir potasio a partir de fuentes naturales.

fuentes de alimentos de potasio no vienen con los mismos peligros. Con el plátano, puede obtener los albaricoques potasio, melón, pomelo, guisantes, habas, patatas, pescado y carne de hígado.

posibles desventajas

Si usted está en una dieta baja en carbohidratos o una dieta para diabéticos, un plátano puede no ser la opción correcta para usted – tienen unos 25-30 hidratos de carbono, o 2 intercambios de diabetes. Para un aperitivo, sin embargo, es posible que pueda combinar un plátano con una buena fuente de proteínas, como los cacahuetes o mantequilla de maní.

Beneficios de los plátanos

Los plátanos son un móvil aperitivo rápido, fácil, lo que puede ayudar a los músculos funcionan correctamente, apoyar la salud del corazón, ayuda a la digestión, a prevenir la deshidratación y más. Son fáciles de obtener un impulso de nutrientes que ayudan a aliviar los síntomas sin tomar suplementos y quizás entrar peligrosamente altas cantidades medios. Además, las alergias de plátano son raros.

En lo personal, me comí plátanos cuando mis músculos están tensos y dolorosos, y también para caballos de Charlie, y que parecen ayudar.

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