Atenção! Pare de fazer essas 16 coisas se tiver fibromialgia

Esta história é baseada em um artigo que eu li chamado “30 coisas para parar de fazer você mesmo. Ao ler, não pude deixar de pensar no quanto são verdadeiros tantos deles e que alguns deles são particularmente apropriados para aqueles que sofrem de fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e outros. condições debilitantes.

Aqui estão 16 coisas que eu acredito que aqueles de nós com fibromialgia precisam parar de fazer:

1. Pare de colocar suas próprias necessidades em segundo plano. 

Se você tem algum tipo de condição debilitante crônica, você tem que colocar suas próprias necessidades. Mesmo se você é a pessoa mais saudável do planeta, você não deve deixar suas necessidades irem para o final da linha. Desde fibromialgia é mais comum entre as mulheres, o que é especialmente verdade que as mulheres parecem dizer que suas necessidades devem vir depois de seu último marido, filhos, igreja, empregos, esforços voluntários e qualquer outra coisa que talvez pudesse vir antes de si. É incrível que nos dediquemos tempo a todos; infelizmente, muitos de nós não o fazemos.

2. Pare de passar tempo com as pessoas erradas.

Se alguém adiciona estresse à sua vida, esse estresse deixa você doente. Remova o estresse removendo essa pessoa. Talvez não seja possível excluí-los completamente, mas você pode optar por evitá-los, se possível.

3. Pare de ressentimentos. retenção

Rancor é estresse desnecessário. Isso nos empurra para criar pensamentos negativos sobre uma pessoa e focar apenas em pensamentos negativos quando deveríamos tentar encontrar maneiras de nos concentrar em coisas mais positivas. Deixe de lado o rancor. Você sempre pensa na pessoa ocasionalmente, mas quando o faz, basta encolher os ombros e substituí-la por um pensamento de alguém que você ama que faz você sorrir.

4. Pare de tentar ser tudo para todos.

A capacidade de dizer não é muito subestimada. Muitas vezes, aqueles de nós com fibromialgia são incapazes de dizer não, se sentem culpados quando não podemos dizer sim ou não. Não podemos ser tudo para todos – nem podemos ser todos para nós mesmos, e não devemos ser.

5. Pare de mentir para si mesmo.

Você não se sente bem e alguém pergunta como você está. Você responde com “Estou bem”, mas isso não é verdade. Não é a verdade quando você diz a eles, e certamente não é a verdade quando você diz para si mesmo.

6. Pare de perder tempo contando aos outros.

Se você não pode fazer algo, fique simples   –   diga não e siga em frente. Não tente explicar por que você não pode fazer isso porque eles podem não estar escutando de qualquer maneira.

7. Pare de tentar manter o passado.

Embora você possa encontrar maneiras de melhorar seus sintomas, provavelmente nunca chegará a 100% novamente. Sempre haverá limites. Pare de tentar encontrar os níveis de vida que você teve antes de sua doença e perceba que o que era então é agora. Concentre-se no que você   pode   fazer em vez do que costumava ser capaz de fazer.

8. Pare de repreender-se por erros antigos.

Culpa e culpa são nossos amigos constantes. Pare de lutar contra coisas que você fez no passado (ou coisas que você quer que você fez, mas não o fez). Ele está no passado, deixe-o ir e seguir em frente. Mais uma vez, concentre-se no que você pode fazer no futuro.

9. Pare de ficar com ciúmes dos outros.

É tão fácil ficar com ciúmes do que os outros têm ou do que os outros podem fazer. Poucos percebemos que eles também têm limites. Ninguém vê a vida real do outro, suas habilidades ou deficiências e suas limitações. Não julgue sua vida com base no “Jones”, real ou imaginário. Concentre-se no que você tem que é maravilhoso.

10. Pare de reclamar e tenha pena de si mesmo.

Não há problema em jogar um jogo de piedade de vez em quando, mas acredito que nunca deve durar mais do que cinco minutos, e você nunca deve convidar amigos. Concentre-se nos aspectos positivos da vida – há muitos.

11. Pare de olhar para a beleza dos pequenos momentos.

Quantas vezes ouvimos que deveríamos parar e cheirar as rosas? Você realmente não aprecia essas pequenas coisas que você não pode mais fazer. Então, tire alguns momentos por dia e realmente pense nas pequenas coisas que você pode aproveitar. Anote-as para que você possa olhar para elas mais tarde, quando contemplar essa parte da pena.

12. Pare de tentar fazer coisas perfeitas.

Eles já são. OK, talvez eles não sejam perfeitos, e talvez eles possam até ser melhores do que agora. Mas o ponto é que você precisa se concentrar na realidade em vez da perfeição. Dê pequenos passos para melhorar as coisas e aproxime-se da ideia de como você quer que sua vida seja, sem se preocupar constantemente com o quão longe da perfeição você ainda é.

13. Pare de agir como se tudo estivesse bem.

Se tudo não estiver     bem, não há problema em dizer a verdade. Quando um amigo de verdade ou alguém que realmente se importa pergunta como você é, seja honesto. Pare de responder com “Estou bem” se você não estiver.

14. Pare de se preocupar tanto.

Você sente que a vida está fora de controle, e talvez seja. Então não se preocupe. Que vida vai ser. Controle as coisas que você pode controlar e deixe o resto ir. constante preocupante faz você se sentir ainda pior.

15. Pare de se concentrar no que você não quer que aconteça.

Você não quer acordar amanhã em um foguete, então é tudo que você pensa e acaba impedindo-se de dormir, o que significa acordar em um surto. Soa familiar? Bem, pare. Em vez de pensar “eu não quero …” pensar “eu quero …. Concentrando-se na boa noite de descanso, você sabe que   vai   ficar e como se sentirá bem amanhã porque fez as escolhas certas sobre as coisas que   estão   sob seu controle.

16. Pare de ser ingrato.

Seja grato a cada minuto de cada dia. Há algo maravilhoso pelo qual ser grato. Diga “obrigado” pelas pequenas coisas e ouça. Em vez de ficar com raiva porque alguém fez algo que você queria fazer porque você se sentiu “inútil” ou como eles pensaram que você não estava fazendo a sua parte, seja grato que eles vêm para libertá-lo para faça qualquer outra coisa que você queira fazer.

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